Tekosyiden karsiminen on jo aloitettu. Löysin itselleni tarpeeksi pätevän personal trainerin jolla on myös fysioterapeutin pätevyys. Hän saa tehdä minulle sellaisen saliohjelman, jossa huomioidaan minun akilleen kantapääni - eli yliliikkuvat nivelet ja hermokudostulehduksiin taipuvat elämää helpottavat ulokkeeni. Olen potenut pelkoa treenailun aloittamiseen, koska sain massiivisen hermokudostulehduksen aikoinaan olkapäähäni (kiitoksia bodypumpin) enkä ole nyt vuoteen uskaltanut käydä treenaamassa ylävartaloani enkä oikein muutakaan, koska fysioterapeuttini kielsi minulta ne lajit, joista tykkään eniten. Eli bodypumpin ja spinningin. Bodycombatista tykkäsin myös, mutta sitä en ole uskaltanut testata yli vuoteen reilu vuosi sitten jalassani olleen mortonin neuroosin aiheuttaman usean kuukauden kestäneen jalkapöydän kiputilan takia, jonka ansiosta olin usean viikon sairauslomalla koska en pystynyt varaamaan painoa laisinkaan jalkapöydälleni. Eikä eräs aamu salilla tähtien näkeminen ja sen ansiosta smith-laitteen tangon yläselälle tipahtaminenkaan ole helpottanut pelkotilojani:D

Kompastuskiveksi saattaa vielä muodostua toistaiseksi ei-kovin-säännöllinen-arkielämäni työmatkareissailujen takia, mutta yritän suunnitella treenailuni sen mukaan, että pyrin harrastamaan enemmän palauttavaa treeniä silloin kun en ole kotona ja kotona ollessani keskityn lihaskunnon treenaamiseen. Salikortin tulen ostamaan kotini lähellä olevalle salille ja ollessani pois kotoa, voin yrittää hyödyntää muita paikkakunnalta löytyviä liikuntamahdollisuuksia. Ja kyllä, tiedän että useimmilla kuntokeskuksilla on mahdollisuus käyttää muidenkin paikkakuntien saman konsernin saleja, mutta minulle on hyvin tärkeetä se, kuinka lähellä sali on, joten en viitsi alkaa maksaa sellaisesta ominaisuudesta, josta tiedän etten tule sitä hyödyntämään. Liikunnan tulee olla mielyttävää, ei väkinäistä itsensä pakottamista, jollaista se on itselleni silloin jos salille ei pääse alle kilometrin kävelyllä. Tämäkin on osa tekosyiden karsimista - en voi vedota siihen, että salille on liian pitkä matka.

Ruokailun pohjana tulen käyttämään Jutan ja Bullin luomaa neljän viikon treeni/diettiruokavaliota:

Aamiainen
45 g kaurahiutale
100 g raejuusto, rasvaton
1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
+ Omega 3 2 kpl

Lounas
100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
5 g oliiviöljy

Välipala
maitorahka 250 g
100 g pakastemarjoja
tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen
100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
5 g oliiviöljy

Iltapala
250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
1 dl mehukeitto, sokeroimaton
10 g vehnäleseitä
+ Omega 3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)

Ravitsemustieto on itselläni hyvällä pohjalla, mutta sokeririippuvuus on kompastuskiveni tässä asiassa ja se, että seurustelukumppanini karkin syöminen ei tule ongelmaani helpottamaan:D Poikaystäväni kun on pahempi karkkihirviö, kuin mitä itse olen... Hän ei myöskään ymmärrä varsinaisia diettailuja ja sain kuulla marmatusta atkinsia vetäessäni, että miksi et voi syödä sitä ja sitä ja tämä on hirveen rajoittavaa jne jne ja eihän tuollaista ruokavaliota tehnyt sit mieli jatkaa pitempään, kun toinen koki turhauttavana että mä välttelin viljatuotteita ja hän ei. Muutoin kyseinen dietti olisi varmasti itselläni hyvin toimiva.

Tällä viikolla suunnittelen tarkemmin tulevaa treenailua, jonka aloitan täydessä tohinassa viimeistään uuden vuoden jälkeen - toivottavasti jo tulevana viikonloppuna. Riippuen siitä, koska pääsen käymään läpi tulevaa treeniohjelmaani personal trainerini kanssa.

Ja jotta en päästäisi itseäni liian helpotta, tulen julkaisemaan itsestäni täällä ennen ja jälkeen valokuvia+mittaustuloksia noin parin viikon välein, jotta näemme miten treeni alkaa puremaan.

Toivon myös, että esimerkilläni saisin jonkun toisen myös innostumaan kehonsa kunnostamisesta:)

t. toivottavasti entinen hylje, tuleva naisellisen treenattu beibeh