Tänään olisi illalla tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Sain haettua entisen fysioterapeuttivierailuiden paperit, joten ehkä mulle ei tarvitse tehdä ihan perusteellista tarkastusta. Pitäisi vielä miettiä, mitä tulen toivomaan saliohjelman tiimoilta.

Yhtenä ajatuksena olisi se että saliohjelma olisi neljäosainen ja yrittäisin saada perseeni hilattua salille torstai-sunnuntai aamuisin, iltaisin en tykkää käydä salilla koska silloin siellä on näitä tapauksia jotka varaavat laitteen jäämällä istumaan/lepäämään ennen seuraavan sarjan aloitusta.

Treenit olisi sen mittaisia, että ne saa suoritettua lämmityksineen alle tunnissa, jolloin kerkeän kotia suihkuun, syömään aamupalan sekä lähteä töihin. Onneksi salin ovet aukeaa jo viideltä ja työmatkaan menee vain 20min. 

Jakona tyyliin: to: olkapäät ja hartiat, pe: vatsa+selkä, la: alakroppa su: kädet

Toinen jako voisi olla hyvin pelkistetty tehokkaista täsmäliikkeitä sisältävä kokovartalon pikatreeni, ilman taukoja jolloin liikkeet tehdään jaolla alakroppa – yläkroppa alakroppa-yläkroppa. Eli rasitetaan vuorotellen ääripään lihaksia.

Treenailusta muuten, niin alkuviikon tulen harrastamaan lähinnä kävelyä. Maanantaisin tulee käveltyä 4km/40min, tiistaisin 8km/80min ja keskiviikkoisin 4km/40min. Jos olkapää tuntuu siltä, ettei se ala ärsyyntymään, otan treeniohjelmaani mukaan myös uimisen, joka ei ole kuulunut koskaan lempiharrastuksiini, mutta jota olisi hyvä opetella koska olisi joskus hirveän kiva käydä sukeltelemassa ulkomailla.

Olen vielä kahden vaiheilla sen suhteen, otanko treenaamiseeni mukaan myös aerobisen liikunnan, koska luin jostain että sen hyötysuhde on minimaalinen jos haluaa tuloksia. En nyt tietenkään tähän hätään muista, mihin tuo väite perustui mutta vakuuttavasti se ainakin oli selitetty:D Yhtenä vaihtoehtona olisi, että ottaisin ohjelmaan mukaan yhden spinningtunnin viikossa, jolloin voisin tehdä vatsan+selän ennen tai jälkeen spinningin. Muiden lihaksien treenaaminen on jotenkin vastenmielistä silloin kun salilla on hirveästi porukkaa. En tykkää treenata yläkroppaa, jos on liian monta silmäparia tuijottamassa kun yritän epätoivoisena nostella naurettavan pieniä painoja:D

Vielä kun saisin unirytmini siihen jamaan, että saan itseni ylös sängystä hitusen ennen kuutta. Yksin asuessani tuo ei tuottanut minkäänlaisia ongelmia, koska yksin asuessani saatoin mennä nukkumaan jo yhdeksän aikoihin nyt poikaystävän kanssa saman katon alla asuessa nukkumaan menot on venähtäneet automaattisesti puoleen yöhön. Jos olen yrittänyt mennä nukkumaan aikaisemmin, olen herännyt viimeistään siihen kun hän on tullut nukkumaan ja sit olen pyörinyt pitkän aikaa sängyssä koska olen piristynyt hetken kestäneistä unista. Täytynee ottaa korvatulpat käyttöön.

 Fiilikset on tällä hetkellä aika luottavaiset ja malttamattomat, ainoastaan kauhea väsymys aiheuttaa hienoista epäuskoa tähän projektiin, mutta toivottavasti piristyminen alkaa kunhan treenit saa kulkemaan.